女性冬季养生应当注意啥?保健康四大“不能”很关键

文 / 寻医问药网
2018-01-10 12:32

一般来说,女人到了冬天特别怕冷,好多小女生穿着厚厚的棉脑,冬季也总是手脚冰凉。所以说,有不少女性喜欢在冬季养生,吃羊肉火锅,或是喝一些养生粥之类的补一补。但是到底女性冬季养生应当注意啥呢?其实,要想保健康,下面这四大“不能”很关键,希望引起大家注意。

女性冬季养生应当注意啥?保健康四大“不能”很关键

1.不能开大灯。如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

2.不能喝凉水或饮料。秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3.不能冻双脚

起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

4.不能看时间。起夜时确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。

通过以上这些内容,大家知道了女性冬季养生,其实不只是食疗养生和锻炼身体,还要注意上面这些生活习惯。晚上睡觉不要开大灯,而且平时注意脚部保暖,这些都是很重要的问题。因为开大灯睡觉影响睡眠质量,另外女性朋友冬天一定不要吃寒冷的东西,以免造成肠胃不好,久而久之还会导致脾胃虚寒。