养了几十年的肝，一朝全垮掉，医生说：早上1个坏习惯害的！

如今是个不愁吃不愁穿的社会，很多人不再为了养活自己和家庭而发愁，而是把注意力转向了养生。养肝就是养命，有些注重养生的人已经养了几十年的肝了，可是，万万没想到的是一朝检查，肝竟然出了大问题，几十年的心血都白费了。

其实生活中存在着很多伤肝因素，一些不起眼的小习惯可能就是肝脏损伤的罪魁祸首，专家已经证实，早上的这个坏习惯很多人都中了，非常伤肝。

一、不吃早餐

肝脏是五脏之首，也被称为五脏将军。肝脏是人体最的消化腺，承担着消化代谢的重要功能。如果不吃早餐，就会消耗肝脏糖原，为身体补充能量。同时胰岛也要启动将血糖升高，这一系列的活动都要有肝脏的参与，因此，就会增加肝脏的负担。

同时，因为不吃早餐，造成胆汁回流，胆汁中的物质沉淀形成结晶，长时间后就会形成结石。胆囊一旦出问题，肝脏必然受累。

二、早餐是隔夜菜

有些人习惯把隔夜的饭菜热一下当早餐吃。但是这样并不健康。这些隔夜饭菜容易滋生细菌，产生亚硝酸盐，黄曲霉度等有害物质。如果长期吃，会对肝脏产生不好的影响。因为黄曲霉度是一类致癌物，亚硝酸盐也是致癌物质。

三、早餐吃太早

早餐吃太早对身体的健康有影响。早上五六点起床后就吃早餐，对于肠胃的影响是有害无益。因为人在睡眠的过程中，肠胃也处于休息状态。如果太早吃早餐，肠胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，负担变重。如果早餐没有得到完全消化，对于消化系统来说也是不好的。

四、早餐吃太快

食管癌等疾病和长期吃高热的食物有关系。如果早餐吃得是热食物，比如热面，热粥等，千万不能因为赶时间就狼吞虎咽，这样对你的胃伤害是很大的。太烫的食物不断刺激食管，使胃管反流的几率增加，长期以往会致癌。

除了吃好早餐以外，还有那些有用的习惯能够帮助养肝呢？

习惯一，不熬夜，要早睡

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

习惯二，多运动，多锻炼

运动也是清肝毒和护肝的一种有效方法，因为运动不但燃烧脂肪，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，让肝脏能得到更多的氧气与养料，而且运动出汗还可以带走身体一部分毒素，减轻肝脏的解毒压力。不过运动项目的选择也有讲究，以低强度动态有氧运动为好，如慢跑、快速步行、爬坡、打太极拳等。

习惯三，少生气，好心情

我们都说气大伤身，伤的是哪里呢?当然是肝。中医认为人的情志可对应身体的各处脏器，经常生气发怒会使肝脏部位气血瘀滞，使代谢不畅，而使身体越来越差。好的心情是最好的保健品，心情开朗使人容光焕发，最大的受益者就是肝脏。因为肝脏的新陈代谢顺畅，才能更好地帮助身体排毒。

习惯四，多饮茶，排肝毒

茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，乌麦葛根茶排毒养肝作用尤为突出。

成分一，葛根

据《本草纲目》记载，葛根具有清热降火、滋阴解毒、升阳生津、开胃进食之功效，对治疗和预防胸膈烦热、中风头痛、高血压、冠心病、降血脂、抗癌、消癌肿、减肥胖、抗衰老等均有特殊功效。

成分二，菊苣

科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。

把葛根，菊苣和苦荞，玫瑰茄，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等八种材料按比例混合制成乌麦葛根茶，每天坚持喝，坚持一个月能收获明显的疗效。

习惯五，常闭眼，养肝血

眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝。不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是养肝血的重要方面。