90后“佛系少女”已经开始养生了,但这些养生错误你知道吗?

文 / 微医挂号网
2018-01-08 12:32

最近一周,微医君的身边突然涌现出一大波自称“佛系中年少女”的90后。他们被“出家”、被“秃头”、被“胃垮”、被“离婚”……他们虽然是少女的年龄,但生活习惯已经出现初老的症状。

90后“佛系少女”已经开始养生了,但这些养生错误你知道吗?

微医君观察发现,一个佛系中年少女的日常,通常是这样:

8:00 起床 空腹一杯蜂蜜水。

9:00 上班 捧起粉红色保温杯,枸杞红枣一样不可少。

12:00 午休 吃完饭后,午睡一小时。虽然常常睡不够、睡不醒,但佛系中年少女从没起床气。

18:00 下班 和闺蜜约了火锅。大鱼大肉不养生?再让服务员来盘青菜好啦!

21:00 回家 洗澡时,下水道又被堵了,掉头发真的好烦恼。

21:30 电话时间 老妈的日常“逼婚”电话,老妈可能是在更年期吧,我让着她点好了,毕竟我是佛系中年少女。

24:00 熬夜 敷上面膜,追个剧,再逛会儿淘宝。虽然孜孜不倦的熬着夜,也得勤勤恳恳的护护肤。

90后“佛系少女”已经开始养生了,但这些养生错误你知道吗?

但是你知道佛系中年少女的日常,都犯了哪些错么?

1、早起能不能空腹喝蜂蜜水?

早上空腹第一杯就喝蜂蜜水,其实并不是很合适。

蜂蜜有润肠通便的作用,但仅对部分果糖不耐受,就是那部分不能很好地消化吸收果糖的人有效。果糖到了大肠会影响肠道菌群平衡,加上升高了肠道渗透压,于是产生了“润肠通便”的效果。用这种方式解决便秘,容易摄入很多的热量,摄入太少又没有什么作用,这样就会影响肠道菌群健康,才有轻度腹泻的效果,其实并不那么健康。

微医君建议:晨起应当饮用一杯约100-200毫升的温开水,蜂蜜水应当在喝了温开水之后约半小时到1小时时饮用。

2、午睡多长时间最好?

在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久,也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

微医君建议:20分钟左右的午睡时长最佳,13点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。

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