「百万英雄」做佛系养生少女 在吃这一方面有哪些讲究

文 / 废柴也可以燃烧啊
2018-01-08 10:39

佛系是一种心态,养生修炼的是体态。能拥有一个健康的身体和一颗豁达的心灵是每个人为之向往的。一大批少女已经走在了佛系养生的道路上。

「百万英雄」做佛系养生少女 在吃这一方面有哪些讲究

做佛系养生少女,饮食是第一步,饮食可以决定你的体重和肤色,美味的食物还能提升你的精神状态。

「百万英雄」做佛系养生少女 在吃这一方面有哪些讲究

关于饮食你一定要知道这几点:

1、不要为了减肥节食,节食简直就是反人类的行为。这会让你的身体和心灵备受煎熬,关键易反弹。本人的血泪教训分享给大家,一个月只吃小黄瓜,自己从粉嫩圆润变得面黄肌瘦,颜值蹭蹭的往下掉。

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2、零食能不吃就不吃,办公室家里都不要放零食,买一大堆水果,你控制不住想吃零食的时候,选择狂吃水果,水果真的比零食好吃太多,不长胖还对皮肤好,吃完没有负罪感。你要催眠自己:1包薯片等于10碗米饭。

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3、长胖是因为摄入大于消耗,上网查查平时爱吃的食物的热量和GI,选择饱腹感强热量低GI低的食物。甜品、大餐可以吃,但是要注意频率,并且吃完刮刮油,多消耗体力。

「百万英雄」做佛系养生少女 在吃这一方面有哪些讲究

4、好气色就是这样喝出来。《黄帝内经》中提倡“五谷为养”,将五谷奉为养生之本,"五谷以为养,失豆则不良“所以学会喝五谷豆浆很重要。家里买个多功能豆浆机,比在超市买什么养生代餐粉,杂粮汁划算太多。

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5、能用喝的就不用嚼的,除了补充身体水分外,还能弱化咬肌,炼成精致小脸。上面说的五谷豆浆外,还应该多喝酸奶、果汁、养颜的茶。不要喝碳酸饮料,白开水既没有热量又能解渴,一杯热水包治百病(男朋友说的:多喝热水)。

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6、营养要全面才能保证人体正常的新陈代谢,不能只吃五谷和果汁,每天摄入蛋白质也是非常必要的。最便宜优质的蛋白,大概就是鸡蛋白了,每天吃1-2个鸡蛋白,保证每天的蛋白质摄入量哦,热乎乎的鸡蛋白好吃热量低,蛋黄尽量不吃。

「百万英雄」做佛系养生少女 在吃这一方面有哪些讲究

7、维生素胶囊、葡萄籽胶囊能高效的给你补充身体所需元素,所以1-2瓶保健品,是佛系养生少女的标配。