冬天要养肾,生活中这些不花钱的小动作,简单又实用!

文 / 老君炉
2017-12-25 18:11

冬天是补肾的好时节,肾主藏精,肾气的衰盛关系着人体的健康。

很多常见的食材和药物能够有效调理,而一些生活小习惯也可以呵护着我们的肾脏健康。

冬天要养肾,生活中这些不花钱的小动作,简单又实用!

肾如五脏六腑之大树

肾脏不好,会提前衰老!

肾脏在腹部的底部,肾精充足,就会滋养着肝脾,如同大树一样,有着茁壮的根脉,五脏六腑才能用够一个好的环境。

肾脏好的人,皮肤好,头发乌黑,骨骼强壮。而肾脏差的人会出现早白发、脱发、皮肤松弛等。

肾脏不好,人就更容易提前衰老,所以补肾养肾工作要做好。

补益肾气、固精护肾,推荐大家做做下面几个小动作,作为养生保健身体来用。

冬天要养肾,生活中这些不花钱的小动作,简单又实用!

捏耳朵

动作一:捏耳朵

中医讲,肾开窍于耳,能益肾填精。两手搓热,手心搓揉耳廓,拇指和食指搓揉耳廓3分钟,两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部,12~18次。

动作二:吞唾液

吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

动作三:按摩腰部

手掌对搓至手心发热,分别放至腰部两侧,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

动作四:按腹股处

晚上临睡前,将双手放于(大腿与腹部连接处(腹股沟处),手掌沿斜方向来回按摩,30~50次。能健肾固精。

冬天要养肾,生活中这些不花钱的小动作,简单又实用!

搓脚心

动作五:搓脚心

手掌搓热后,左手擦右脚心,右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。强肾降虚火,对中老年人常见的虚热症效果很好。

动作六:摩肾俞

手掌对搓至手心发热,分别按后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,能够补肾纳气。

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