老年人冬季养生应注意生活中的禁忌

文 / 科研巴士
2017-12-25 18:11

老年人冬季养生应注意生活中的禁忌

冬季养生对老人尤其重要。冬季寒冷干燥,是疾病高发季节,所以对老年人应给予更多的关照,以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌:

1、忌外出过早

冬季清晨户外温度最低,极易引发感冒以及心脑血管疾病,建议老年人应选择上午10点后到室外活动。

2、忌日晒过长

老年人对紫外线抗辐射能力减弱,如果日晒过长,会破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退及皮肤癌等症状。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧

老人不宜做剧烈运动,锻炼要有适度,且应该选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖适度

冬季天寒地冻,老人容易怕冷,喜但不宜在高温环境中,一般只要室温达到18~25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉

蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心脑血管病。正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

7、忌小疾不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等,必须及时治疗,以防患于未然。

8、忌嗜烟好酒

对于喜欢喝酒御寒的老年人,往往会贪杯成瘾,因冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。