冬至后宜补,那我们该如何养生?

文 / 古法酵素先森
2017-12-25 16:18

冬至,代表寒冷将至。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

夏病冬防、冬病冬治,寓意新生命的开始。

冬至后宜补,那我们该如何养生?

冬至要“防”

1. 防寒

要做好保暖措施,避免足、腹、背受凉,因为冬季时节人体阳气弱,老人在早晚气温较低时要尽量少出门,避免风寒的侵袭。

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2. 防大汗

冬季应该顺应天时,养藏修养、减少剧烈运动,中医认为,大量排汗会有损精气。

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3. 防是非

控制自己的情绪,冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,要避免情绪激动引起的突发疾病。

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4. 防暴食

此时,阳气最弱,聚会喝酒要注意节制,否则身体无法运化过多食物。

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冬至要吃

这里的吃,实则为补,如何补?什么时候补?可以参考三大原则:

1.保湿功能

即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等;

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2.御寒功能

应注意补充矿物质,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。忌偏食,保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

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3.放躁功能

冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素C十分必要,维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

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冬至要警惕

第一. 注意居室通风,减少和抑制病毒细菌繁殖。应注意常开门窗通风换气,以15-30分钟为宜。

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第二. 提高室内空气的相对湿度。有研究证明,居室空气湿度达到55%左右,有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。

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第二. 注意自我防护,尽量少去高危场所。去一些人口密集的场所,最好戴口罩。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就诊。

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当然,如果你像我一样,偏食或者忙到不能给自己补充能量,可以喝杯酵素。酵素是生命的源动力,关注酶里金,关注科学养生。

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