血脂高一定要吃药?3个不花钱的方法,后悔现在才看到

文 / 39健康网
2017-12-22 18:11

人们的生活水平可谓是逐渐提高,正因如此,现在人们在饮食方面上都会有不小的改变,很多人不仅吃的很饱,而且顿顿都吃的很好,但这样就会出现一个问题——越来越多的人都会患有高血脂。其实高血脂包括了很多方面,像是高胆固醇血症、高甘油三酯血症以及复合型高血脂血症等。那么,既然已经患有高血脂了,在日常生活中应该要注意什么呢?

血脂高一定要吃药?3个不花钱的方法,后悔现在才看到

1、治疗方面:遵照医嘱

高血脂的人在日常治疗中还是需要多加注意的,治疗高血脂的药物总的来说有四类,包括降低总胆固醇的药物、降低降总胆固醇兼降甘油三酯的药物,降甘油三酯的药物还有降甘油三酯兼降总胆固醇的药物。

这类药物对于治疗高血脂而言都是会有不小的作用,高血脂患者在使用药物的时候一定要遵医嘱,不要着着急盲目使用药物,这样反而是会起到不好的效果,严重的话还是会导致各种高血脂的并发症的出现。

2、饮食方面:清淡低脂

高血脂的人是不能够摄入含有脂肪以及胆固醇的东西的,平时吃东西时应选择酸牛奶、植物油这些脂肪含量比较低的东西。

高血脂患者平时如果吃东西的话,最好选择一些纤维素以及维生素含量比较高的食物。

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举个例子,早餐的话最好是选择豆浆、蒸饼、黄豆这样的含有膳食纤维的食物,午餐则不能吃的过于丰盛,主食可选择馒头,但要选择用玉米粉等原料制作的馒头,或是米饭之类的。

瘦肉可以适当吃一点,青菜的话选择青椒或者是豆角都可以。

血脂高的患者的晚饭十分重要,尽量是以小白菜或豆腐这样清淡的食物来作为晚餐。

3、生活方面:适量运动

很多高血脂的患者其实是因为不爱运动才导致有这样的疾病,因此高血脂的患者更加应该要注意锻炼身体,减轻自己的体重。

平时的饮食习惯也是要有所改变,千万不能够暴饮暴食,像是一些有刺激性的食物还是要少吃为妙。

不少男性有抽烟喝酒的习惯,如果患有高血脂,这些不良生活习惯一定要戒除。

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高血脂患者平时可以外出散散步,呼吸一下新鲜空气。

4、保健方面:食疗汤品

虽然说疾病要通过药物来控制,但高血脂患者也可以通过食疗方法来控制血脂。

平日里,高血脂患者可以多喝汤,像是海带木耳汤、山楂首乌汤、山楂银耳汤以及香菇豆腐汤,都能起到很好的降低血脂作用,非常适合高血脂患者服用。

当然了,即便是没有高血脂的患者也是能够通过这样的方法来预防高血脂。