冬至是一年之中最佳的饮食进补时间,养生的朋友一定要知道

文 / 奇葩滴花骨朵儿
2017-12-22 16:18

今天是二十四节气日 “冬至”,自冬至始开始进入“数九寒天”,天气温度将变得越来越寒冷。这几天,我国的的温度是早晚寒冷,午后晴热。冬至日是一年四季中养生最好的时候。进入冬天后人食欲大增,脾胃运化转旺,此时食物进补可以能更好达到养生效果,这时候的养生不只是调养身体,还能增强体质,增加身体抗病的能力。

冬至是一年之中最佳的饮食进补时间,养生的朋友一定要知道

在冬至前后里日常起居应早睡晚起,等太阳出来了气温上升才外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止受寒感冒。冬至前后号保证人体的休息,日常睡好“子午觉”在养生学中具有重要的地位,除了保证夜晚睡眠的充足,在中午饭后也可以小咪一会,但要避免睡时着凉。

冬至是一年之中最佳的饮食进补时间,养生的朋友一定要知道

冬至时节的要适当的进行运动锻炼,晨起运动适当的减少。冬天人的免疫力和人体生理机能会处于相对虚弱的形态,所以冬天不能像春夏一样进行大运动量,否则不利于阳气闭藏的,非明智之举。

再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

冬至饮食养生

《易经》中有“冬至阳生”的说法。简单的说,节气运转到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气生发,最易吸取外来的养分而达到其滋补效果,所以在冬至前后食物进补最为适宜。

养生进补办法主要有两种:一是食补,二是药补。但“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。按照传统的中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。

生姜

在民间有一个风俗,冬至这天吃腊味姜饭,生姜自然是是这饭中不可或缺少的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣味道的地下根茎作菜的材料,细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种,我们经常吃到的生姜多半则是辣味适中的黄姜。

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燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用,这是因为燕麦中含有较多的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

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银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可增强胃肠蠕动,减少人体对脂肪吸收。

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羊肉

中医上记载,羊肉有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温,有补肾壮阳的作用,一直以来作为补阳佳品,是冬至进补的重要食物之一。

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俗话说“冬至进补效果相当于一个冬天的进补”,您认为是这样吗?