全方位了解冬至养生,家人平安健康

文 / 医承有道学堂
2017-12-22 10:39

全方位了解冬至养生,家人平安健康

文章来源/网络整理

导读

今天是冬季中的冬至节气,大家是不是觉得非常的冷啊!冬至,至是极致的意思,冬藏之气至此而极,所以冬至养生中最重要的一个就是御寒保暖了。那冬至养生还有什么需要注意的呢?下面就由小编带领大家一起来看看冬至养生8大注意要点吧。

全方位了解冬至养生,家人平安健康

冬至是一年中最寒冷的时候,在这个寒冷的时候养生非常重要,如果你想要安全过冬的话那就要学会冬至养生知识。那么冬至养生到底要怎么办呢,有什么需要注意的呢?

冬至养生8大注意要点

01 养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃豆类,补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

02 冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

03 冬至出外要保暖

到了冬至的时候,温度会进一步下降,而且下降幅度非常大。冬至养中最重要的就是保暖,身体暖暖的,我们的气血才会更加的顺畅,这样才能够避免很多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

04 起居护养要适度

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

05 运动养生适度为宜

运动这方面,因为冬至万物潜藏,运动养生还是要顺应自然规律,不适合做太过激烈的运动,更加应该是在“藏”字下一下功夫。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动。

06 增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、大头菜、莴苣、醋、茶等。

07 食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物,如羊肉、牛肉等。在冬季可作为进补的佳品,但过多地进食温补类食品,容易上火。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。

全方位了解冬至养生,家人平安健康

08 温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

结语:冬至如何养生?看完以上内容你是不是应该知道了呢?冬至养生运动、饮食、作息、保暖等这八个方面都是需要我们注意的哦。我们在阳光好的时候出去运动,多吃温补性的食物。

全方位了解冬至养生,家人平安健康

#今日评论互动主题#

请您谈谈冬季养生还应该注意什么?

(欢迎大家在下方积极留言)

——END——

全方位了解冬至养生,家人平安健康

推荐阅读

它竟是身体第二心脏!把它练好了,全身跟着好,50岁后都少生病!

伤阳气的西药,你一定要知道!

中国人病越治越多的根源,赶紧看!

补脾,是一切疾病治疗的关键

久坐时一个动作尤其危险,会让心脑血管瞬间崩溃,99%都犯过这错!

✎版权申明:转载仅作观点分享使用,版权归原作者所有,如有侵犯版权,请及时联系我们删除。

✎投稿邮箱:[email protected]