吃干果的朋友注意了,干果好吃,但这样吃等于缓慢自杀!

文 / 软妹贩卖机
2017-12-20 14:25

坚果含有非常丰厚的养分成分,并且吃起来脆脆香香的,是男女老少都喜爱的一种零食,再加上秋冬时节气候冰冷,吃点坚果也能够弥补体内的能量和热量,而在闲暇之余看电影追剧也干果也成为不少人的首选,可是坚果的食用禁忌你都知道吗?为了自己和家人健康,赶忙看一看吧!

吃干果的朋友注意了,干果好吃,但这样吃等于缓慢自杀!

【核桃】

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核桃含有非常丰厚的养分,每周吃两三次核桃,每次吃4-5个,对中老年人和绝经期妇女有非常好的效果。因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对维护心血管,避免冠心病、中风、老年痴呆等对错常有利的。可是,核桃虽好却也不能一次吃得太多,否则会影响消化系统。而在食用核桃时有的人会将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,可是这样一来会丢失一部分养分,所以,不要剥掉这层皮。

【板栗】

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栗子富含柔软的膳食纤维,所以,即便的糖尿病患者也能够适量食用。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,适量最重要。越吃越美主张能够在两餐之间把栗子当成零食食用,也能够在饭菜里吃,避免在饭后很多吃,避免摄入过多的热量,晦气于保持体重。此外,新鲜栗子简单发霉蜕变,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,蜕变的栗子千万不能吃。

【葵花子】

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葵花子中含有丰厚的维生素等微量元素,每天吃一把葵花子,就能满意人体一天所需的维生素E。此外,葵花子中所含的蛋白质可与各种肉类比美,特别是含有制作精液不行缺少的精氨酸,所以,食用葵花子能够强肾益精。除此之外,葵花子对避免冠心病、中风、下降血压、维护血管弹性有必定效果。但因为瓜子中含有必定的糖分,因而糖尿患者应该尽量少吃。瓜子除含丰厚的蛋白质外,还有油脂,食用过多也简单导致热量添加。别的,吃葵花子时,因为外壳会有盐或许调料,最好用手剥壳,并且不能一次吃得太多。

【开心果】

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开心果中含有丰厚的单不饱满脂肪酸,所以开心果也不简单呈现酸腐现象,并且吃开心果能够下降胆固醇含量,削减心脏病的几率。不过,尽管开心果不易腐坏,可是储藏时间太久也不引荐再食用。此外,开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,肥胖、血脂高的人应该少吃。

【甜杏仁】

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甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。常食杏仁能够有用下降冠心病患者呈现几率。此外,杏仁有调理胰岛素与血糖水平的效果,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。越吃越美主张每天不超越12克,因为过量食用杏仁可引起氢氰酸中毒,严峻时可按捺延髓呼吸中枢而致死。肠胃不好的人最好要少吃杏仁。

【榛子】

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榛子养分丰厚,与核桃、杏仁、腰果,被人们称为“世界四大坚果”。榛子中含有人体所需的八种氨基酸样样俱全,钙、磷、铁含量也高于其他坚果。因为其养分丰厚,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果。榛子性平,补脾,可是不宜长时间寄存,并且榛子含有丰厚的油脂,胆功用严峻不良者应慎食。

【南瓜子】

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美国的研讨发现,每天食用50克左右南瓜子,可较有用避免前列腺疾病和前列腺癌,此外,南瓜子中含有丰厚的泛酸,泛酸能够缓解停止性心绞痛,并具有降压的效果,但也要留意一次不要吃得太多。高血压患者主张食用,不过胃热患者要切记适量食用,否则会感到脘腹胀闷。

【花生】

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花生中含有非常丰厚的养分,特别是关于孩子养分平衡方面有很重要的效果。花生中含有很多精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核效果,后者能按捺癌细胞滋润与扩散,因而是结核患者及肿瘤患者非常抱负的食物。但花生衣有添加血小板数量、抗纤维蛋白溶解效果,所以高黏血症者患者需求去皮食用。需求留意的是,花生消化吸收率较低,过量食用会加剧胃肠担负。

【松子】

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松子含有丰厚的蛋白质、脂肪以及糖类。不过,尽管脂肪含量高,但所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有利于健康的必需脂肪酸,此外,钙、磷、铁等含量也很丰厚,所以,常吃松子可补养强身。提示,如果寄存时间长发生哈喇味,则不宜食用。除此之外,胆功用不良者应留意食用。

【腰果】

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与其他坚果比较,腰果中含有的对人体晦气的饱满脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因而,不主张吃太多的腰果。此外,腰果中含有多种过敏原,关于过敏体质的人来说,可能会形成必定的过敏反应。因而,第一次吃腰果的人,最好不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果不呈现过敏反应再吃。

越吃越美主张我们:干果好吃,也要适量。

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枣夹核桃、枣夹松子、枣夹腰果、枣夹南瓜子、枣夹葵花子,越吃越美专心于健康干果的研制和生产,努力为广阔消费者供给愈加甘旨、健康的干果!越吃越美,美丽中国人!