尿酸高了，多运动有效吗？还是四句口诀更有效？

年底了，又是体检的高峰期，相信很多男性同胞拿到体检报告后，都会相互打听“三高”到底有没有高。传统意义的“三高”，似乎没有包括尿酸，但是，真正被尿酸高困扰的人们可能会更多。

尿酸偏高，但不足以导致痛风时，最好的控制方式当然是食疗，也就是用控制饮食来调节尿酸值。但是，对于吃货们来说，这是一件非常痛苦的事，于是就有人提出多运动、多少汗的方案来调节尿酸值。

这个办法真的有效吗？

要说一点效果都没有，或许太绝对太武断了。多运动多出汗，至少对于增强体质还是很有好处的，体质增强了，肝肾功能应当也会增强。而尿酸值与肝肾功能是息息相关的，间接作用来说，或许是有好处的。

然而，这仅仅只是假设，并不一定是。对于不同的个体来说，运动所带来的好处未必成正比。

我们知道，尿酸是人体嘌呤代谢的产物，分为内源性和外源性，分别占80%和20%左右含量。而尿酸的排泄，有30%从肠道和胆道，70%经由肾脏。运动出汗，经由的是汗腺，这就是说，所谓的运动出汗，是不会直接有助于尿酸排泄的。

真要尿酸高了，通过适量运动来改善体质无可厚非，但更重要的事情，还是要控制饮食。因此，吃货们别给自己的馋病找借口了，该忌的口，还是得忌。记住四句口诀：多吃蔬菜少吃肉，不碰内脏不沾豆，海鲜啤酒绕着走，水果在手莫犯愁。