中医论:十人九湿,去湿气,先健脾!如何有效健脾祛湿?

文 / 洛洛健康
2017-07-02 11:11

湿邪现是我们现代人的通病了,在潮湿的空气中生活,繁忙的工作中成长。这些都是容易是湿气滋生的生活习惯,中医有句话说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”如果没有正确治疗湿邪,吃再多的补药也无动于衷。

《素问·天元纪大论》:"太阴之上,湿气主之。"湿邪。

《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊,易伤阳气。

湿气进入人体的5个重要通道

1肩部的“大椎”

2前胸的“檀中穴”

3肚脐“神阙穴”

4腰部的“命门穴”

5脚底的“涌泉穴

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。人体的湿气过重时,会对人的健康状态产生严重的影响

湿气重,大家都应该有所了解,一般湿气重的人,脸色以及脸上都会出现一些症状,就如长痘痘、皮肤油腻等情况。这只是脸上的表现,还有其他的症状,人早上会犯困、精神状态不佳、腰酸背痛等这些情况,这些都是湿气表现,要是身体出现了那么就说明你湿气重!

想祛湿,先健脾。看看都有哪些人群,从头一直往下来了解,就如脸色长痘人群、脱发人群、肾虚人群、妇科疾病人群、减肥人群,此些人首先要检查自己体内是否有湿气,如果有一定要先祛湿再健脾。这些人祛湿之后,这些问题也会随之消失可能。切忌“要祛湿,先健脾”

脾虚湿盛

祛湿的根源在于健脾,脾有运化水湿的功能,当脾虚后,最常见的症状就是湿的代谢失调,也就是说湿气代谢不出,留滞体内,形成湿邪而致病,脾虚湿气重,而夏季祛湿养生要点就是辨证调理脾胃。

中医医病方式讲究辨证,重主症、兼症同时调理,湿气有「渗透」性,所以湿热、寒湿同时存在的情况非常常见。在调理脾胃去湿气的时候,要看哪个偏重一些。

湿气重有四大不能吃的食物

啤酒

啤酒是“驻湿”之品,湿气重的人切记要少喝。脾主运化,喜燥恶湿,经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能,造成消化吸收障碍,加重湿气。

驻湿瓜果

进入夏季后,西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接当饭吃,其实这些是驻湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。

肥厚、甜腻食物

肥甘厚味等油腻食物,一方面不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿,而油炸食品会让身体产生过氧化物,加重炎症。

冰凉食物

不管天气多热,都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。中医有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”,所以,最后再给大家讲下吃什么有利于去湿。

这些食物,不能乱吃,这样会让你体内是湿气飙升,这样会让湿气影响你的生活,所以不要给湿气缠身的机会。体内湿气都是一点一点积累的,到达一定的限的时候,就出表现出来,就如脱发、皮肤油腻小肚子大等都是湿气的症状。

如何健脾与祛湿方法

1.如何健脾

健脾无非就是吃,吃什么也有讲究,那我就介绍几种健脾食物给大家。

山药:中医认为山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效,适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用,但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

鲫鱼:鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状。

薏米:祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:享米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。

在市面上最多的薏米是河北安国薏米,云南曲靖薏米及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,是仙游县著名的土特产,在宋代大面积栽培,有千年历史,明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中,皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小,药用价值也很高。

金沙薏米红豆粥

材料:金沙薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:⑴将金沙薏米、红豆等洗净。⑵红豆、金沙薏米浸泡1小时。⑶然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

那么直接祛湿的方法又有那些呢?

①多运动

运动可以帮助我们排毒,每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,提高代谢效率,而且还可以加速湿气排出体外。

②汗蒸通过高温发热流汗,使体内的湿气化作汗水从皮肤排出,这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大,要注意不要着凉了,不然体内湿气没有除,反而受寒得不偿失。

③泡脚

睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

④穴位敷贴

刚才也说到了泡脚,脚是人类最累的部位,在人的脚底有70多个穴位,六条经络起止于脚上,与人的各脏器密切联系着,所以脚成为人的第二心脏,中医有“人老脚先衰”之说,所以脚的保养十分重要,通过脚底养生可以达到强身治病,延年益寿的目的。

穴位贴敷也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法,不经消化道,不走肝肾,通过刺激穴位,激发经络之气,祛湿散寒,补虚清热,改善亚健康。你也可能听过,生姜能够祛湿,但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法,效果最好。据载:此膏可治先天不足,后天亏损,骨痿身瘦,阳气虚弱;以至腠理不密,易受风寒,常多疾病。若常贴涌泉穴,兼贴肾俞、关元穴,不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症,而且能防病保健,延年益寿,此方比其他方法祛湿效果要好。

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