今日看点:冬季养生大要,智慧养生

文 / 似水流年看今朝
2017-12-12 14:25

在很多人看来,出汗是给身体排毒,体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外,身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天,若还一味追求出汗“排毒”,就可能对身体造成不利影响。

冬天气温大幅降低,夜晚还有可能零度以下。

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冬季是“进补”的好时节,素有“冬天进补,春天打虎”的说法。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”但应注意在进补的时候应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

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西葫芦

西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。

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橘子

橘子是冬季的应季水果,不仅口感酸甜,营养丰富,而且还有很多的药用价值,具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效,还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象。

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莲藕

于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。

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山楂

楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C,能消食健胃、行气活血、止痢降压,还有消脂和防治心脑血管疾病的作用。

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甘蔗

冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、有机酸等物质。甘蔗还富含多种微量元素,其中铁的含量特别多,拥有滋补清热、通便解结的作用。

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马蹄

皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。