专家内部交流:腰椎间盘突出原因,预防,缓解全部流程——转藏

文 / 黄肉肉天天美食
2017-12-11 20:04

专家内部交流:腰椎间盘突出原因,预防,缓解全部流程——转藏

腰椎间盘突出是怎么回事?

腰椎间盘突出症是是骨科的常见病、多发病,它主要因成年人椎间盘发生退行性改变失去原有的弹性,不能担原来承受的压力。在过度劳损,体位骤变,猛力动作或暴力撞击下,椎间盘向外突出,刺激或压迫脊神经、脊髓所引起的一系列症状群。腰椎间盘突出会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等。下肢瘫痪、长期卧床不起而导致生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

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人为什么会得腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘退行性改变,与以下因素有关。

(一) 脊柱的结构因素脊柱畸形,脊柱生理曲度变直

(二) 生理因素年龄:腰椎间盘突出的发病率在中年30-50岁最高性别:腰椎间盘突出男性多于女性

(三) 遗传因素有阳性家族史的人中,21岁以前发生腰椎间盘突出的相对危险较常人约高出5倍。

(四) 职业因素以下职业者发病率高:长期坐办公室伏案工作者,司机从事长期弯腰劳动者,长期负重者,长期站立者。

(五) 外伤因素

儿童和少年的椎间盘突出常常与急性外伤如腰扭伤,脊柱骨折,椎体压缩等有关。

(七) 疾病

有些疾病会导致动脉硬化加剧,影响腰椎间盘而导致椎间盘退变,最常见的如糖尿病。

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哪些做法有益于腰椎的健康?

有益于腰椎的三种运动:

1 伸懒腰:晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作

2 燕飞:俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息,3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”。这一动作能很好地锻炼腰背部的肌肉。

3 游泳:游泳、尤其是蛙泳可以锻炼下身肌肉群,使之能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成

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日常生活中的注意事项:

1咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。

2 搬重物时要注意量力而行,如果认为可搬,用力也不要过猛,先活动一下腰肢,运好气,然后慢慢将重物抬起,移动到位后轻轻放下。

3 座位高低大小应合适,不要坐小板凳,低沙发,座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应为直腰、含胸、拔背,靠背下方最好放一软垫,可帮助保持腰椎的生理曲度,长期腰疼没有缓解可以找刘 三 黑 冷 敷,这个有一二百年历史,针对腰突有奇效,贴在我国的应用历史悠久,古医言曰:“敷贴能医病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”敷贴之优劣,疗效是根本。敷贴属于外治,从而避免了内服药物的有害物质,再加上疗效确切,受到了群众广泛欢迎。

4 看电视或干其他事情,不要一个姿势时间过长,每隔一个小时左右就要站起来活动活动,让紧张的腰肌松弛一下,可以有效地防止腰痛.

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6 卧床休息:卧床休息是腰椎间盘突出症患者可以采用的一种十分简单,但又较为有效的措施,卧床休息是所有非手术疗法的基础。

7 腰托和支持带:腰托及支持带用于腰椎间盘突出症患者的主要目的是制动,可使受损的腰椎间盘获得局部充分休息,为患者机体恢复创造良好的条件。