最坑人的6大生活习惯, 很多中老年人都在做, 看看你中了几个

文 / 薛媛的厨房
2017-12-05 06:53

人到了中年,摄生意识会越来越强,开端重视自己的身体健康,期望通过摄生能让自己健康长寿。

跟着发现,许多摄生文章连续呈现,但有些摄生知识也不是肯定正确,小编排举了6个很坑人的习惯,许多中老年人都在做,看看你中了几个?

最坑人的6大生活习惯, 很多中老年人都在做, 看看你中了几个

误区一,只茹素、一点肉不吃

许多人会将茹素当成一种信仰,以为这样关于身体很好,茹素的确对身体有优点,能弥补身体维生素和矿物质等,但只茹素,一点肉不吃,反而对身体不好。

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养分学专家标明,女性长时刻茹素,会导致体内激素排泄失衡,严峻的话会导致不孕;一起茹素不利于降血压。

彻底茹素,一点肉不吃,是彻底拒绝了全部动物蛋白和脂肪的摄入,会导致血管弹性变差。素食中含有较多草酸,易导致中老年人发作胆结石。

误区二,不甜的生果,糖尿病人也能吃

一些糖尿病患者会以为不甜的生果是可以食用的,或者呈现另一种极点,即任何生果都不食用。

其实,生果适不合适糖尿病人并不是依托其甜度来决议的,而是依据生果的GI值。

“GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。”

一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物,低于55的则为低GI值食物。

别的,GI低的食物可以起到很好的饱腹感,对操控糖尿病比较有利。一般GI值比较低的生果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

误区三,多吃补药对身体必定好

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许多补药都是以“药物方式”进入体内,仅仅与药物性味功用不同,严格来说,医治疾病仍是要严格选择的。

不论是中药补药,仍是西药补药都是一样的,都要求对症下药,否则会对身体形成损害。

养分专家以为“药补不如食补”“是药三分毒”,养成杰出饮食习惯比乱用补品要好。

误区四,睡觉越多越好

正常成年人的睡觉时刻是每天6-8个小时左右。睡觉时刻太短会危害我们的身体健康。可是睡觉时刻太长也是会给身体形成必定危害的。

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许多人常常会说“补觉”,其实,“补觉”是过错的,“睡觉”的补不回来的,如果觉得困了、累了,可以及时歇息一下。

长时刻睡觉会削减胃的活动功用。还会导学心脏活动削弱,使心脏射血量削减,引起周围器官供血缺乏现象。

长时刻睡觉还会导致大脑供氧缺乏,呈现醒后思想愚钝,对食物的反响能力变慢等症状。

误区五,不吃晚饭就能瘦身

许多人为了瘦身下定决议不吃晚饭,殊不知这样不能到达瘦身目的,反而会危害身体健康。

正午吃完饭到第二天早上吃饭,相隔时刻可达10多个小时之久,这么长时刻不吃东西,肯定会饿,而饿了不吃食物会减掉身体肌肉和水分,不会焚烧脂肪。

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同理,许多人以为不吃早餐不健康,易导致胆结石;不吃晚饭相同也会,含义是一样的。

误区六,用小火炒菜养分丢失少

水溶性维生素C、B1都怕热,怕煮。

据测定,大火快炒的菜,维生素C丢失仅17%;若炒后再焖,菜里的维生素C将丢失59%。

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主张炒菜用旺火,这样炒出来的菜,味好色美,且菜里的养分丢失也少。

烧菜时加少量醋,也有利于维生素的保存。

送你几个好习惯,帮助你养成,更利于身体健康!

1,清晨刷牙后,一杯300毫升左右温水

通过一宿身体的推陈出新,体内失掉水分大约640毫升,起床后,刷完牙洗完脸,大口喝掉约300毫升温水,一方面弥补机体水分,稀释血液,预防粘稠;另一方面促进肠道活动,有助于排便。

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2,有便别憋着,及时排出去

“清晨5-7时是大肠经当令”,清晨起来后,更利于排大便、小便,不要为了睡懒觉而憋着,长时刻如此易导致便秘和泌尿系统疾病。

主张大便时,腿部与上身有曲折,这样更有助于粪便排出。由于“肛肠角”越大,排便越顺畅。

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“耻骨直肠肌松懈,使直肠向前,建立了一个视点,称为‘肛肠角’。”

3,白日喝水、多喝茶

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。”

而现代人更重视茶道摄生,男人合适饮用玉兰根茶,有助于维护肝脏,操控血脂、尿酸。

玉兰根茶:据《我国药典》中记载玉兰根,又称作菊苣根,具有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿之功效。

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现代研讨发现,玉兰根的水提物可下降总胆固醇、三酰甘油水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,并能按捺脂质过氧化,然后预防血管堵塞。

一起玉兰根还有下降血糖效果,改进肠道健康效果,长时刻喝玉兰根茶还有助于下降尿酸。

而女士合适饮用尾参茶,推迟变老,整理血管内废物。

尾参茶:《神农本草经》将尾参列为上品,《中药大辞典》记载现代临床使用尾参着重其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。

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尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。并且尾参中所含的维生素A,对改进干裂、粗糙的皮肤情况有不错的效果。

现代医学研讨也标明,尾参含有对人体有保健效果的多种甙类和氨基酸、锌、锰等养分物质,具有维护心脏、血管,整理体内废物,推迟变老等效果。

女性每天喝点泡上一杯代茶饮,每天喝每天养。

4,四两青菜,二两肉,八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是如果摄入的食物过多,会加剧肠胃的担负,简单导致消化不良,发生腹胀、腹泻等不适。

长时刻如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样遭到损害,影响健康。谨记:四两青菜,二两肉,八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

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主张饮食上,养分均衡,“早上吃好、正午吃饱、晚上吃少”,尽量削减对肠胃的担负。吃饭时,细嚼慢咽更有利于身体吸收,添加饱腹感而利于操控体重。

5,晚8点之前不进食

正常进食后,胃排空时刻约4小时左右,如果晚8点之后进食,会添加胃肠活动担负,而中老年人胃肠活动又慢,会添加食物在胃内存留时刻。

主张晚饭在8点之前吃完,还有利于维护肝脏、心脏等器官。