男人40岁肾虚保养10大方法100%珍藏

文 / 丁丁金戈
2017-12-04 18:11

小编今天给大家整理了一套方法,在生活中就可以简单轻松保养自己;

常言说的好,十个男人九个虚,大家都明白,爱车使用一段时间需要保养一次,而人的肾脏是生命之本,更是需要好好保养。

男人40岁肾虚保养10大方法100%珍藏

那么你的肾脏多久保养一次呢?你知道你的肾脏疲劳了吗?有哪些信号呢?

怎么才能知道自己的肾脏是不是疲劳了呢?

注意、注意、注意(重要的事说三遍);

如果你有下面2种以上的症状,就说明您的肾脏需要开始调养了:

1、将少量的尿液倒入一杯清水中,水变得浑浊或有油质浮在水面(千万记得要晨尿,早晨6:00至9:00起床后)。

2、尿频尿急、夜尿增多,小便无力,总有排不尽的感觉(注意:喝少量的水,也会有此感觉)。

3、白发、发质枯黄,洗头时脱发多(注:平时睡醒后,发现枕头上很多头发)。

4、手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼。

5、常有腰酸背痛的感觉,全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解。

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6、睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累(小编提醒:不能进入深度睡眠)。

7、经常头晕、耳鸣、牙齿松动、怕风吹、怕冷、冬季更明显。

8、记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中。

9、对房事不感兴趣,质量不高。

自测结果,如果有两项,后面有方法帮助你解决(必须看完);

当你的肾发出了警报的时候,要怎么保养呢?

No.1 按摩养肾法

按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。

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No.2 按摩涌泉穴

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上。用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反复进行,力度应该以自身能耐受为度,每次点下去的时候要隐隐的疼。

还可以用拇指指腹从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉,每天推100~500次不等,可以根据自身的情况而定。常用此法能可以补肾益精,通调气血,肾气充足,则体健寿延。最重要的是能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里,换句话说就是固肾。

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No.3 鸣天鼓

我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量。

睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。

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No.4 按摩双耳

搓热手心后搓揉耳廓,用双手按压耳朵的四个耳穴,分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可,也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。揉的时候一定要闭上眼睛,因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时,会发觉眼睛变得很亮。

No.5 叩齿吞津翕周养肾法

本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

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No.6 早睡晚起,避寒保暖

冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

No.7 冷面、温齿、热足

冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

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No.8 撞 背

肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2至3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

No.9 还阳卧

方法很简单,睡觉的时候脚心相对,放松腿部关节,脚跟对着会阴部。手心自然放在腹部贴近大腿根部。如果身体柔韧性够好,最好用脚跟顶住会阴。

仰卧本就最容易使身体放松,再加上这个动作,可以让阳气和肾气都聚集充盈。肾阳气是一个人的生命力,看一个人是否有足够的生气就看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,此式补肾的作用明显。

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No.10 混元卧

这个姿势跟上一个动作相似,不同的地方就是要把手举高,手心放在头顶百合穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

为什么这个动作能补肾气呢?因为可以拉紧肝经和肾经,有利于周身气血沿腿循环到身体中。

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看到这里,快快收藏吧,把这十种方法,保存一下,大家可以选择性的了解和使用,效果都是不错的,选择一种慢慢体会。

如果你有其他补肾的方法,可以在评论区留言,大家一起交流学习。