长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

文 / 二丫校园
2017-12-04 14:25

2017-10-2414:31

我从小到大没有打过针,吊针,只吃过一种药,头痛粉,我已经十多年没有吃过一颗药了,不知道这是好还是不好,偶尔感冒也不吃药,自然好。人长期不生病是好事还是坏事?有人觉得自己身体非常好,他们的标准是:自己从来不感冒。那么不感冒就能证明自己身体好吗?这很难说。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

生病

从医学的角度来说,感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒的一个抗衡过程。如果经常感冒,可能是机体免疫力低下的表现,但是如果从来都不感冒那么也并非好事,因为你无法锻炼自己的免疫能力。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

生病

免疫学者认为,一年中感冒最好不要超过3次,这样的免疫力属于正常范围,如果超过4次,那么可以说是免疫力较低了。感冒的好处是可以激发人体的免疫力,德国有科学家经过调查研究,他们的结论是:一年内感冒不足一次的人,比一年内感冒几次的人,得癌症的机会要高5倍。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

免疫力

这是因为感冒后免疫系统与感冒病毒发生反应,产生一种“干扰素”能激活免疫系统的“作战细胞”去摧毁被感冒侵袭的细胞和有恶变倾向的细胞,人体每经历一次感冒,免疫系统就得到一次锻炼与充实,实力得到增强,有利于人体抗癌能力的提高。这种现象,在日常生活中也经常能够看到,有些人整天病歪歪的,但是他们没有致命性的疾病,相反,这些人甚至还能够长寿。

还有遗传因素、生活习惯不好、长期不体检、小毛病一直拖着不治、身体有不舒服但自己不当回事儿……只要使劲想,至少能有上百种可能。疾病的出现总是有原因的,重要的是找到隐藏在身体里的原因并努力应对,而不是给不相关的两件事儿牵红线,它们真的不是「天生一对」。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

预防生病

要想预防大病,还要提高自身抵抗力,需做到以下六点:

第一,从睡眠开始

良好的睡眠有助于身体的排毒和细胞的修复,它与人体的免疫能力是息息相关的。每日保持在7小时以上的睡眠最佳,还有少熬夜,毁损伤肝脏和皮肤。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

良好的睡眠

第二,多排解压力。

心理上的负面情绪对身体的影响是巨大的,保持一颗乐观向上的心,也是提高免疫力的法宝。为此需要找到调节压力的方式,可以选择慢跑、读书、听音乐等活动。

第三,烟酒得戒。

烟中本来就含有对人体有害的物质,尼古丁、一氧化碳等,而酒中的酒精对人体上海很大,长期过量饮用还会损伤胃肠道和肝脏,影响身体的健康。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

烟酒

第四,适当运动。

美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

第五,多喝茶饮

茶饮其中富含丰富的茶多酚和儿茶素,能增强机体免疫细胞活力,有主意抵抗癌症和预防心血管疾病。

①玉兰根茶:玉兰根含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分,以及菊苣酸等,具有降低血压,降低血脂,降低血糖和降低尿酸的作用,对中老年人保健十分有益,能缓解高血压,降低中风发生的危险。

②接骨草茶:是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

第六,平衡饮食。

维生素,蛋白质,微量元素……都是人体不可缺少的。要注意新鲜蔬果、豆类、肉等要相互配合,荤素搭配,不可挑食。平时也要节制大鱼大肉的摄入,避免引起高血脂、高血糖等慢性疾病。

长期不生病?好事还是坏事?做到这六点提高免疫力

平衡饮食