日行万步其实伤身，三种常见的错误养生方式。

随着养生意识的普及，许多人在日常生活中都会注重对身体的养护。但因为方法、形式的错误，反而会对身体造成很大的伤害。那么我们来看看，有哪些错误的养生方式。

日行万步

自从微信朋友圈推出步数排行榜，许多朋友追求排名，每天行走步数上万甚至两万、三万。其实不知道的是，每天这么走对膝盖伤害是非常大的。长时间的步行容易造成滑膜炎和膝关节积液。正确的日行步数：

青少年：8000-10000步

中老年：6000-8000步

视体重情况应该做增减。

每天八杯水

人体每天应该补充2000毫升左右的水分，这2000毫升并不是仅仅靠饮水补充，平常的饮食也会过得大量水分。许多人或许关注饮水形式，每天定量饮用水份。其实不知道的是过度饮水甚至容易造成水中毒，也就是“低钠血症”。而且过度饮水也会造成肾脏负担过重。所以饮水因适量，不能为了饮水而饮水。

乱进乱补

养生意识加强后，市场上保健品也泛滥。其实许多保健品仅仅是各类激素和维生素的混合体。许多长寿的人并不会以各种保健品来养生。所以对保健品的食用还应该以保守的态度来对待。