守住这六点,冬季好养生

文 / 崆峒老李
2017-11-30 12:32

不同的时节,养生方法各不相同,冬季养生在饮食。立冬已过,冬季将至,如何养生?老李今天再次叮咛诸位,记住下面6点,冬季把身体养的棒棒的!!!

守住这六点,冬季好养生

出“点”汗

冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样有利于增强抵抗力。当然,锻炼要动静结合,也要适度不适宜剧烈运动。跑步做操只需要微微出汗就行,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

守住这六点,冬季好养生

护“点”脚

如何护“脚”?每天尽量用温热水泡脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。另外,早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环,活络胫骨。晨练或者是晚饭后坚持步行半小时以上,活动双脚。

守住这六点,冬季好养生

早“点”睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生一定要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

守住这六点,冬季好养生

通“点”风

冬季天冻,开窗透气机会少,可能室内空气浑浊程度比室外还要严重,因此,在上班前或者家人外出的时候,尽量保证经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

守住这六点,冬季好养生

喝“点”粥

冬季养生可以煮碗热粥,简单方便,清淡可口,养胃再合适不过了。特别是吃点糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。当然,也可以食用安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

守住这六点,冬季好养生

进“点”补

冬季最适合养生。阳气偏虚的人,可以选羊肉、鸡肉、狗肉等入菜。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不适合食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补的亲们,一定要遵守医嘱,“对症下药“才行”,毕竟每个人的体质不一样哦。冬季开始进补的时候,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

守住这六点,冬季好养生

除了进补外,在充满寒意的冬日里,让人格外渴望一杯热茶。可以将它捧到手心,在热气的氤氲中闻到香味;可以将它慢慢饮尽,在入口的温度里暖到心底。生姜为骨,红糖为魂,红糖姜茶是冬日里最好的饮品。