抑郁症患者要知道的19个常用治疗方法,以及它们的内容

文 / 抑郁公益义工小张
2017-10-31 23:50

虽然没有彻底治愈抑郁症的治疗方法,但我们有一系列治疗方案可供选择,以缓解抑郁症症状。不同的治疗方法会对不同的人有所帮助。这取决于我们抑郁的性质、病情的严重程度以及我们的个人情况。

在这篇文章中,小张简要介绍下最常用的治疗方法。所有人的情况都有所不同,在开始治疗之前,我们应该进行研究适合哪种方案。当然,所有关于治疗的决定都应该与专业医生协商。这里只介绍下通常用的治疗方法及简要介绍。

抑郁症患者要知道的19个常用治疗方法,以及它们的内容

行为激活

行为激活鼓励那些患抑郁症的人安排和接触活动。它还可以分析我们逃避某些活动的原因。它可以帮助我们重新专注于我们的目标和我们的生活方向。

认知行为疗法(CBT)

CBT是一种治疗,旨在帮助我们了解我们的思想和行为,以及他们如何影响我们。它意识到我们的思想、感情、身体感觉和行为都是相互联系的,我们的消极思想和感觉会使我们陷入恶性循环。CBT侧重于现在而不是过去,而不是着眼于过去,并着眼于实际的方法来改善我们的日常心态。

认知分析疗法(CAT)

CAT着眼于我们以前的经历,以及它们如何与我们目前面临的问题联系起来。一旦了解过往经历是否造成现在的问题,他们就会看看我们当前的应对机制以及它们的有效性。然后,他们将帮助我们开发新的应对方法,帮助我们应对当前的问题,以及我们将来可能遇到的问题。

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联合治疗

联合治疗仅仅意味着至少有两种疗法结合在一起。这通常意味着使用药物并进行谈话治疗,但也可能意味着服用不止一种药物。

心理咨询

心理咨询是我们在安全、保密的空间中谈论我们的问题和感受的一种方式。心理咨询师通常不会给出建议,而是倾听、支持我们,帮助我们发展自己对问题的理解。

夫妻治疗

有时,抑郁会导致人际关系中的问题,有时关系问题会导致抑郁。夫妻治疗为夫妇提供了一个安全和保密的空间,让他们在训练有素的医生的帮助下解决这些问题。

创意疗法

艺术、戏剧、舞蹈、音乐、诗歌和游戏疗法都是创造性疗法的类型。创造性的疗法让我们能够用不同的方式表达自己,并用不同的方式进行交流,这有时比试图用语言来解释我们的感受更容易。它们也能让我们摆脱思想和感受。

危机支持

如果我们觉得自己处于危机中,其中可能包括(但不限于)感觉不安全,有强烈的自杀念头,或者感觉我们需要自我伤害,那就有帮助了。我们从不孤单。危机支持通常是非常迅速的支持,可以帮助我们保持安全。它可能涉及与某人、电话、在线或当面交谈。

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辩证行为疗法(DBT)

在一些地区,DBT是用来治疗抑郁症。DBT是心理自助疗法,主要是接受我们自己和情绪,使我们生活中的积极变化。

运动

运动能释放能给我们积极情绪的内啡肽。这可能很难开始,但运动可以帮助减轻抑郁症的一些症状。

住院治疗

如果觉得不够安全,并且没有足够的家庭支持来帮助我们保持安全,我们可能需要进入医院一段时间,直到我们已经足够好以便再次回到社会。我们可以选择自愿住院,或者由医生来决定。

个人治疗(IPT)

IPT侧重于我们在人际关系中的问题。它旨在展示我们的心情与我们与他人的互动之间的联系,改善我们的心情和关系。

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药物治疗

有许多不同的药物可能用于帮助治疗抑郁症。我们最常用的药物是抗抑郁药。不同的抗抑郁剂的原理略有不同,通常我们需要花费数周时间才能注意到其中的差异。也许需要一段时间才能达到正确剂量。重要的是我们一定要按医嘱服用抗抑郁药:即使我们不认为它们正在发挥作用,我们也不应该停止服用,要先咨询医生,否则会给我们带来讨厌的药物戒断效应。如果我们担心我们服药会带来严重的副作用,我们也应该跟医生说明。许多抗抑郁药作用差不多,只是副作用有差别,我们可以让医生开我们能接受的药。

如果我们有抑郁症并伴随其他症状,医生可能会开出其他精神药物。如抗焦虑药或睡眠药物。

正念

正念就是在当下更加欣赏到我们周围的世界,以及我们自己的想法和感受。它可以帮助我们更好地了解我们周围的世界,更好地了解自己。它允许我们从我们的想法中退出,并开始看到我们的想法的一种模式。通过实践,正念可以让我们看到我们的想法只是想法 , 释放对我们的控制。

心理动力心理治疗

心理动力学心理治疗要由经验丰富的心理医生进行。他们鼓励我们说出一切正在经历的事情,帮助我们更加意识到我们思想和行动中的模式,以及它们对我们感受的作用。

重复经颅磁刺激(rTMS)

rTMS涉及使用电磁能刺激大脑。电磁线圈固定在我们的头上,电磁能以各种频率和强度递送。治疗过程通常持续约两至六周,每次30分钟。

自助图书

自助书可以帮助我们解决问题,并以不同的方式开始看待我们的生活。

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经颅直流刺激(tDCS)

tDCS涉及使用电流刺激大脑活动。电极是我们头上的地方,恒定的低强度电流被传送到我们的大脑。治疗持续时间约为20至30分钟,治疗过程通常为数周。

观察等待

观察等待可用于轻度抑郁症。这是我们的医生在初次为我们诊断后一段时间,看看我们的抑郁症是否有所改善。