久坐的危害！

随着现代时代的发展，越来越多人久坐。如果你是那种经常处于久坐状态的，那么来看看这组数据，可能会让你吓一跳。

世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月累的最终结果却是骇人的。为了自己的健康，年轻白领一族，赶紧站起来，别坐着！

你是“久坐大军”吗？

上图是“久坐大军”领袖人物“小蒋”

在下沙某高校上班的行政人员小蒋是“久坐大军”中的一员，每天一早出门，乘坐一小时的学校班车到单位后，便开始了久坐不动的一天。 “天气越来越冷，我窝在电脑前真的一动都不想动，有时连午饭都懒得去食堂吃，叫了外卖在办公桌前解决。

杭州城里，和小蒋一样的现代上班族还有许多，他们对久坐绝不陌生

1、每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来，屁股和椅子就很难分家。

2、除了上厕所、吃中饭等，绝对不轻易站起来。

3、业余时间同样缺乏运动，休息天在家里，能坐着就不站着，不到开饭时间，在沙发里耗上几小时绝对不在话下。

4、一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。

如果以上四条你占了三条，很不幸，你已经是“久坐大军”中的一员了。

事实上，这个队伍正逐渐庞大。据不完全统计，在办公室人群中，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。 久坐不只是长出“游泳圈”而已 办公室里常常会听到年轻女性的抱怨：“哎呀，我上班这几年，肚子越来越大了，腹部都有游泳圈了！” 不过，抱怨归抱怨，“久坐大军”照样是一边捏着游泳圈互相调侃，一边继续赖在电脑前不挪一步。

但是，绝对不要单纯地以为，久坐不动只是影响身材外观而已。你久坐的这几年，健康指数其实正在不断下滑，但这一切，你却浑然不知。

久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率，如增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。对于女性，还容易患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

久坐不动究竟存有多大潜在危害？赶快来看看杭州专家排列的久坐疾病表。

01

肥胖

当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。比如医学界所说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风，都与肥胖直接相关。

02

三高

三高 运动有助于身体代谢，消耗过多的热卡，而久坐不动却会导致脂肪含量超标，引起高血脂，或是因为脂质代谢混乱引发高血压疾病。

03

肌肉萎缩

由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。

04

宫颈炎

现代白领女性中，许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。

看完了这些，我们的“久坐大军”们，后背是不是冒仙气啦，小编在此跟各位说：“安啦，安啦，从现在开始，屁股该和椅子分家了，坚决地跟久坐say: no!我们与健康来场新的恋爱，一切来得及！”

小编再送上一张“小蒋可爱照”！

了解更多健康知识敬请关注庆宝堂！