百病寒中起，学会6招帮你赶走一身的寒气

秋末冬初，天气渐冷，寒气总是在我们不经意的时候出招，为身体种下寒凉之根，随之而来的感冒、咳嗽也让人不胜其烦。小编在此教你驱散体内寒气，变身秋冬里的一把火。

中医认为：“寒是万病之源”，“寒”分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。

内寒是因体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等。

外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。

一旦寒邪入体，会有两种发展趋势：

对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等；

对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体。反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。

胃寒

胃病者十有六七都是胃寒。

为防止寒入肠胃，秋冬应尽量不喝冷饮，宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

也可在医生指导下加用温补肠胃的药物，如干姜、黄芪、当归等。

中脘穴（肚脐直向上4寸处）有调理消化系统、行气活血的功效，每天用电热宝放在中脘穴暖半小时，可改善脾胃虚寒所致的消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。

脾寒

脾最怕贪饮寒凉或由于保暖不当导致的脾寒，寒湿困脾则损伤脾阳，表现为腹胀、胃口差、嘴里没味、身体沉重、容易疲劳等，女性还会出现白带增多的症状。

日常生活中，要少食寒凉，适量多吃胡萝卜、芡实、板栗、红薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三阴交穴（足内踝尖直向上四横指处），以局部发酸感为度，有助于健脾除湿。

宫寒

子宫堪称女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选攻击目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育。

治疗宫寒关键在于暖宫。

首先，按涌泉。经常按摩涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）可固护阳气、预防宫寒。

其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法，每3天做一次。

平时要少吃冷饮等寒凉之物，建议多吃黑芝麻、核桃、枣、花生、红糖、阿胶等益气暖宫、暖身补血的食物。

关节寒

冬季和初春，尤其是遇到雨雪天气，很多老年人会出现“老寒腿”加重的情况，腰和腿像被冰包裹着一样，酸麻冷痛，活动不便，影响生活。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利。

因此秋冬一定要注意膝关节的保暖，平时如果感觉疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用当归、川芎、红花、生甘草、羌活、花椒等药材加适量水（比例为1:10）煮开后将药液倒入盆中，每晚睡前用此药液（40摄氏度左右）泡腿半小时，可起到活血化瘀、驱寒止痛的作用。

肺寒

肺经鼻窍与外界相通，故最易受伤。外寒袭肺会导致咳嗽、咳痰等，所以养肺重点在于预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。

秋冬外出时穿个马甲，护住前胸后背，春季常用生姜、大枣泡水喝可驱肺寒，兼润肺。此外，每天坚持半小时中等强度运动，可促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强御寒能力。同时，保持良好心态也是养肺的一剂良方。心情愉悦，人体气机通畅，反之，长期压抑沮丧会致气机凝滞，影响肺气宣发。

抓紧午后晒太阳　　

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百合穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对太阳晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

天冷来杯热姜茶

天冷时可以通过一些温热的食物来驱寒。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上以备姜汤饮服，可驱散寒气，增进血液循环。

少熬夜调作息

熬夜的人大都会有类似的感觉：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

冬季更要保证充足的睡眠，以防寒气伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺倒阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。

忽冷忽热勤添衣　　

秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减。

上下班快步走

久坐的上班族，可选择一些轻松平缓，活动量不大的运动，如上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会导致肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。因此，秋冬季多穿宽松衣物，有助于血液循环。