真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

文 / 同心管家
2017-10-21 18:11

常有不少冠心病患者,早晨匆忙起床到户外锻炼,不幸发生意外。上一期《请告诉你的父母,晨练需谨慎,小心健身变害命!》的文章引起了很多「心友」的思考。

可见,冠心病患者早晨起床过于匆忙是不对的!

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

医疗机构的研究人员发现,早晨6-9点钟是冠心病发作的最高峰。这时候如果匆忙起床活动,心脏的功能尚未适应活动的需要,从而容易发生冠状动脉痉挛,出现心绞痛或心肌梗死,如果抢救不及时,容易发生死亡。

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

十指梳发一分钟,头脑清新气血畅

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

以双手十指自额部前发际开始,由前向后梳到后发际,动作以缓慢柔和为佳,边梳边揉擦头皮更好,次数不限。可使头脑清新,气血流畅。

拇指揉鼻一分钟,护心脏开肺窍

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

双手食指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

扣齿卷舌一分钟,牙齿保健口齿清

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

轻叩牙齿,使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌头活动自如,增加其灵敏度。

轻柔肚脐一分钟,促进消化防便秘

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,可通畅胃肠之气,促进蠕动消化,防便秘。

收腹提肛一分钟,促血液循环保健康

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环。

伸屈四肢一分钟,增强心脑血氧供应

真人示范,早晨起床黄金6分钟,做对了多活15年!

透过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

花6分钟做完以上的动作,再起身下床,倒一杯温开水,补充一整晚身体流失的水分,降低血液粘稠度,就可以开始美好的一天了。

最后,送给各位「心友」一首

心脏健康歌

大便干结莫莽撞,切忌用力迫心慌;

一旦大便排不出,开塞露点滴来帮助。

营养用膳才重要,饮食半饱就行了;

多餐少食是要求,点心瓜果常备储;

油盐少摄为健康,辛辣生猛不要尝。

适量运动不能少,悠闲散步的确好;

长期卧床不算妙,锻炼慎防心速跳。

往事都是过眼云,好歹是非不再论;

人生本是一首歌,舒畅亮丽伴顿折;

时刻保持好心情,遇事大小不惊魂。

药物服用不能停,救心胶囊放兜中。

自我关怀最实在,阴晴冷暖得自爱。

人老体弱是规律,顺天应命添减衣。

迎来送往为礼数,避免劳累是原则。

突发意外有方法,呼救电话及时打。