血管有没有堵,一个小动作就能清血管,防血栓!

文 / 摩羯大咖美食
2017-10-20 14:25
血管就像自来水管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道堵塞而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管堵塞。

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据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。动动手---测测自己血管是否堵塞1、脚部最开始,人的感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是“感觉”,有一个比较明确的信号可以验证:大家都知道人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

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对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了动脉血管堵塞。2、手臂举起手臂,用大拇指按住咯吱窝的顶点,然后拨动一下,就会发现里面有许多小筋,一拨动这个小筋,手指会发麻,如果电麻感很明显证明心经是通的,证明心血管功能正常。如果拨动时,只痛不麻,也不传导,说明心血管有瘀阻。

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3、脖子脖子的颈动脉也可感受血管健康状况。用手轻轻按压,判断颈部两侧的搏动强弱是否一致,如果一侧出现搏动减弱或消失,可能是颈动脉狭窄。

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每个人都有必要学会血管的保养秘诀,要做好血管保养并不难,日常生活中,保持一些好的生活习惯就好。好的生活习惯,除了保养血管,对人体健康也有好处。动动脚---10秒防栓法踝泵练习一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚,10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。原理:别小看这个动作,在抬脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。以下是日常养护血管的小技巧。1、通血管:喝好3杯水睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。

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2、多喝绿茶少喝酒绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。绿茶含丰富的“钾”元素,长期饮用可以有效的控制血压!不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病,严重时甚至可能引发猝死。

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(文中图片均来自网络)