晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

文 / 青春泰州
2017-10-20 14:25
晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

到了晚上9点以后,

很多人的夜生活才刚刚开始,

白白错失养生时机。

下面几件事尽量避免。

晚上9点以后做这些事易伤身

1、玩手机

晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

很多人有躺在床上玩手机的习惯。

据调查,晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段,而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁。同时,会使人的疲劳感增加,第二天的精神也很难集中。

2、聚餐、唱歌

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这个时候,很多人都还在跟朋友一起豪饮。聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的,但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担,还会影响接下来的睡眠质量。

晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了保养时机。并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没有好处。

3、剧烈运动

晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

夜跑渐渐流行起来,但是请不要在9点以后进行,因为此时如果剧烈运动会降低睡眠质量的,在夜晚更加睡不着。

另外,此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气。因此,这时的空气质量是很差的。

4、大量喝水

晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

有些人一到了晚上就想喝水,但是,睡前喝很多水,就会导致起夜,严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯,也最好在9点前喝。

晚上9点可以这样养生

晚上9点如果不能入睡,也应该敲打三焦经,以帮助疏通体气,长期坚持绝对有很好的效果。

俗话说:敲打三焦经,气顺百病消

晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……

步骤

在睡觉前敲打三焦经时,坐着或是站着,右胳膊伸向左侧,右手正好在左侧腰部上下。

然后,再用左手手掌从右肩膀开始,沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打,直到手腕。

在拍完之后,再用食指按揉手腕背面,也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴,大约需要3分钟。

因为阳池穴是三焦经的原穴,揉它可以将气血引到手上。这样,才可以疏通整条经络。

晚上9~10点千万别做这些事,看完该醒悟了……