甜食就是杀手,这组图可怕

文 / 花语呢喃
2017-10-19 12:32

甜食就是杀手,这组图太可怕了,胆小勿入!

人对甜食的喜好是与生俱来的。对一些人来说,甜食是一种吃了就停不下来的东西,而另一些人尽管对“甜味”没有过分的欲望,却在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。

甜甜的滋味虽然可以让人减少压力,舒缓身心。但是多吃甜食不仅易引发肥胖,还对心脑血管和心脏不利。

甜食就是杀手,这组图可怕

为了告诫大家甜食是慢性杀手,摄入太多甜食有害健康,泰国糖尿病协会(Diabetes Association of Thailand)与奥美曼谷合作推出的一次公益广告,正在吃饼干、蛋糕、巧克力等甜食的朋友们,最好放下手中的东西,因为……

严重溃烂的胳膊

却是各种糖果糕点

巧克力豆、饼干...

是不是都是你爱吃的?

像是流脓溃烂的膝盖

却是奶油加焦糖

甚至能感受到液体的流动

血肉模糊的脚背

却是草莓奶油蛋糕的杰作

感受在从骨头里面腐烂

是不是很逼真?

是不是看到自己爱吃的甜食影子?

瞬间就没有了食欲?

虽然设计师们脑洞大开,这些图让人感到恐怖和恶心,但不得不说效果挺好的,人总是健忘,即使一时受到伤害,但有句话叫“好了伤疤忘了疼”,甜食之于人就是同样的道理,下面健君再给大家科普一下过多吃甜食的危害有多大!

可能部分男性说自己不爱吃甜食,这篇文章与自己没关系,其实“甜”食在当今社会可以说是无孔不入的,不但糕点中含有,饮料中也含有不少,所以下面的甜食危害大家都应该了解一下。

01 让肝脏变胖

糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,长期的高糖饮食,会导致脂肪聚集在肝脏周围,诱发“非酒精脂肪肝”。

02 使你变成大胃王

果糖是瘦素激素的大敌。长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者,释放瘦素激素速度减缓,导致已经吃饱了但还是觉得饿,从而越吃越胖。

03 诱发头痛

当你吃糖过多时,人体会自动调节,以使血糖水平平衡,所以血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化可能引发头痛。

04 加速皮肤老化

血液中的糖会附着在蛋白质上,并产生糖化终产物,它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维,导致皮肤出现皱纹或松弛下垂,还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效,抵抗紫外线等的外部侵害的能力减弱。

05 增加血管压力

糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力。值得一提的是,冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。

06 让人没精神

虽然甜食会使人心情短时间内变好,并感到能量充足,但最多只能维持30分钟,为了是心情变好,会不断地想吃甜食,这会让人陷入恶性循环。此外,糖分还会刺激睡眠血清素的产生,导致人昏昏欲睡。

07 导致糖尿病

每天每多摄入由糖分转化而来的热量150卡,患糖尿病的几率就会高出1.1%。如果糖尿病患者摄入过多糖,会导致糖留在血液里,严重损害人体机能,服药效果也会变差。

08 诱发心脏病

糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高,增加高血压的风险,从而导致心脏病、中风风险增加。

09 致使胆固醇紊乱

摄入糖过多时,体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也会随之增高,而好胆固醇水平则会降低。而且还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

10 出现上瘾症状

糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等,所以极易产生依赖性。人体还会对糖产生耐受性,所以随着时间的增长,要越来越多的糖才能产生快感。

11 加大骨折风险

白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。

12 引发认知障碍

美国布朗大学医学院神经病理学家苏珊娜·德拉·蒙特和她的研究小组,最先发现了胰岛素耐受性、高脂饮食和认知障碍症之间的关联,并将这种疾病命名为“3型糖尿病”。此项研究认为,认知障碍症也是代谢性疾病的一种,可能是由于大脑吸收果糖以及转化能量的能力受损导致。此外,高血糖会损害血管,导致大脑缺氧或营养不足,也可能是糖尿病患者更易得认知障碍症的原因。

然而,我们也不可能真的不食甜食,那么我们究竟应该怎样做才能尽可能的降低甜食带来的危害呢?

01 不要空腹吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:

·运动前。运动过程中需消耗大量体能,又不宜饱餐,这时可适量吃些甜食。

·呕吐或腹泻时。喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

·糖尿病病人低血糖时。这时喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

02 学会选择甜食的种类

·优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

·可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低(不要过量)。

·粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

·吃甜食不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化(吃完甜食记得漱口)。

甜食,一种难以拒绝的诱惑,可以吃,但要适量,一定不要贪吃,若是过量食用,再好的美味也会沦为健康杀手