养胃小知识

文 / 小豆豆菌
2017-10-17 08:46

“养胃时间表”

7:00喝杯温开水

养胃小知识

补充流失水分,促进胃肠蠕动,帮助肠胃做好接受早餐准备。

8:00早餐要吃好

早餐最好在起床后1小时内,与午餐间隔4小时,长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。

养胃小知识

12:00饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭后马上投入工作中,吃完饭最好能休息一会,不宜马上午睡。

16:00加餐最保“胃”

下午若觉得饿,可以适量补充一点点心、水果,长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。

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19:00晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人,尽量不要饭后立即躺着或坐下,这样胃酸会反流到

食道,使症状加剧。餐后站半小时,但不要剧烈运动。

22:00睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好不要睡前进食。
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