世界保健日|这些常见的养生误区,记得转给家中父母看~

文 / 健康猫
2017-10-13 18:11

拥有一个健康的体魄

才能更好地创造幸福生活,享受美丽人生

但很多人,尤其是家中长辈

在养生保健方面时,都存在一些误区

10月13日是“世界保健日”

猫姐总结了一些常见的养生保健误区

快来看看你“入坑”了没有?

误区一,老母鸡最是大补

世界保健日|这些常见的养生误区,记得转给家中父母看~

很多人都认为老母鸡是大补之物,其实这一认识并不正确

老母鸡脂肪含量较高,用来煲汤,味道是会鲜美一些

但这并不意味着它的营养价值就更高

事实上,老母鸡的营养价值与普通鸡相差无异

相反,因为老母鸡脂肪含量过高,经常喝老母鸡汤很可能会造成肥胖

而且,老母鸡的肌肉纤维和结缔组织老化,肉质却很粗糙,不容易煮烂,口感也不好

误区二,吃饱喝足有利健康

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古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的

因为如果人每天都吃很饱而又缺乏运动,很容易能量过剩,造成肥胖,甚至引发心脑血管疾病、消化道疾病等

现代医学研究证实了,八分饱才有利健康

所以,建议吃饭时细嚼慢咽,使血液中的葡萄糖含量增加,在进食过量之前,就能产生吃饱了的感觉

误区三,喝牛奶会使胆固醇增高

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很多人不喜欢喝牛奶,是因为他们觉得牛奶会使胆固醇升高

但事实并不是如此

医学研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高

而且牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用

甚至,喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压

所以,牛奶可以大方喝,不用担心胆固醇问题

但要注意,空腹喝不利于牛奶中的营养素被吸收,使其保健作用被降低

误区四,高钙奶、骨头汤更补钙

牛奶之所以被视为身体钙质的最佳来源

是因为牛奶中的“钙VS磷”呈现了钙质最易吸收的比例

但,一旦牛奶变身“高钙奶”,就会导致钙与磷的比例不平衡

反而影响人体对钙质的吸收效果

至于肉骨头汤,当中所含钙量其实并不高

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研究结果显示,2斤肉骨头煮2小时,汤中的含钙量也不过只有20毫克

但,成年人每天所需钙量高达800毫克

而且肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪

所以,要补钙建议喝普通的全脂纯牛奶,多吃虾皮、豆制品等含钙食物

同时适当补充维生素D,促进钙质吸收,但不要与锌同服,因为会影响钙质吸收

误区五,嚼口香糖可以健齿、清洁口腔

很多人吃完东西,会选择嚼一块口香糖,以为这样可以健齿、清洁口腔

殊不知,嚼口香糖不仅不能清洁口腔

如果不及时漱口,当中的糖分还会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿,甚至形成龋齿

此外,口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物

这些添加物都有一定的毒性

如,增塑剂的代谢产物是苯酚,毒性较强,经消化道进入血液,会危害人体健康

误区六,把润喉片当糖

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猫姐身边的很多朋友,都喜欢在包包里备一盒润喉糖

认为它不仅能解决喉咙痒痛的问题,还能清新口气

经常有事没事,就吃一颗当零食

却不知道,这些润喉糖片,不管是西药类还是中药类,都属于药物

长期含用,将产生对健康不利的副作用

正确的做法是,如果出现咽部不适,可选择吃润喉片来缓解

但假设吃了一周以上仍不见病情有所改善,则应该到医院去就诊,以免耽误病情

误区七,在疲劳时抽烟、喝咖啡

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现代都市人工作繁忙,长期高负荷的工作,使人很容易产生疲劳感

这时,很多人会选择喝咖啡、抽烟等来提神

但研究发现,人如果在特别疲劳的时候抽烟喝咖啡,很容易造成心脑血管系统损伤

严重时,还会出现心悸、心慌等症状,引发心脏病或其他心血管疾病

所以,如果感觉疲乏,建议站起来,离开办公桌,简单活动下身体

或是用冷水洗脸、喝热茶等方式快速缓解疲劳感

误区八,睡觉前洗热水澡

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褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠

但人体温度升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌

如果临睡觉前洗热水澡,容易导致褪黑激素迟迟不分泌

让人难以入睡,或睡眠质量不高,频繁做梦

正确的做法是,在睡前90分钟洗澡

如果时间不允许,只能睡前洗澡,那最后要冷敷一下额头,使体温迅速降低

误区九,每天一杯红酒能预防心脏病

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很多人以为喝少量的红酒,能保护心脏,减低心血管病发病率

然而事实是,红酒和其他酒一样,即使适量饮对心脏也没有好处

研究显示,喝酒会增加房颤的发病风险,引起脑中风

所以,不管是红酒还是其他酒,都无益于健康,应尽量不喝

误区十,每天梳头100下有益健康

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的确,经常梳头能加强对头皮的按摩,疏通血脉,改善头部血液循环等

但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺,增加油脂的分泌

对于油性发质的人,梳头次数太多,反而会使头发变得更油

而如果是干性发质的长发,虽然比较适合多梳头

但100下也太多了,建议选用天然鬃毛制成的梳子,每天梳30下就够了