手脚冰凉怎么调理 学会六招帮你远离手脚冰凉

文 / 今天就是本命年
2017-10-13 14:25

最近全国各地都在降温,很多朋友会发现自己存在手脚冰凉的情况,手脚冰凉是什么原因导致的呢?今天就让我们看一看手脚冰凉的原因,手脚冰凉怎么调理,手脚冰凉怎么预防,希望能够让大家远离这种情况。

  手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉怎么调理 学会六招帮你远离手脚冰凉

如果你有手脚冰凉的情况,请一定要学会下面这些调理的方法哦。

  手脚冰凉怎么调理之一:调整心态

研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  手脚冰凉怎么调理之二:注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  手脚冰凉怎么调理之三:多进食热量多的饮食

多吃一些热量比较高的食物,也是可以帮助我们避免手脚冰凉好方法。

相信大家都发现了,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  手脚冰凉怎么调理之四:适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  手脚冰凉怎么调理之五:指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  手脚冰凉怎么调理之六:睡前泡澡

泡澡是很好的事情,在这一时节泡澡,也可以帮助我们缓解手脚冰凉的情况。

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉怎么调理 学会六招帮你远离手脚冰凉

  手脚冰凉的原因

  1、肾阳虚

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

  2、心血管循环不畅

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  3、血糖低或低血压

当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

  4、压力过大

长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。