患上节后综合征?国庆长假最全收心大法拿走不谢!

文 / 肇庆发布
2017-10-08 20:04

即便再多的不舍,

终究还是要面对长假即将结束的现实。

幸好,你点开了这条推文。

小编现在就给你支招,

助你平稳度过节后综合征的黑暗时期!

患上节后综合征?国庆长假最全收心大法拿走不谢!

患上“节后综合征”怎么办?

患上节后综合征?国庆长假最全收心大法拿走不谢!

1上班恐惧征

节日放松过后,想到又要恢复紧张的工作状态,上班族大多不情愿上班。到岗后几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。

解决办法:

1.迅速结束节日松散状态,将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,之后,静下心来思考新的工作计划。

2.规律作息,告别熬夜,最好在晚上11点前入睡,确保第二天精力充沛。

3.进行心理暗示,告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了。”

4.多做深呼吸,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着随着吐故纳新,紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

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2娱乐综合征

节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,不亦乐乎,上班之后,仍然沉迷娱乐,难以收心。

解决办法:

1.下班时间到空气新鲜的户外多走动,舒活筋骨,多做深呼吸;收起所有棋牌工具,尤其麻将桌等(眼不见心不想),不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐。

2.看看书报,多与同事交流工作,有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

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3旅游综合征

不少人利用长假外出旅游,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

解决办法:

1.条件允许可携全家去按摩、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。

2.多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。

3.多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物,缓解大便干结症状。

4.可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。

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4饮食综合征

节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。

解决办法:

1.平衡膳食,饮食规律有节制,多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡。出现腹胀或厌食,可服用保济丸、酵母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

2.适当运动,运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。

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如果还是没调整过来,

那就继续看看节后收心攻略!

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节后收心攻略

患上节后综合征?国庆长假最全收心大法拿走不谢!

1

生活作息提前调整

长假期间,亲友聚会频频,这样会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

2

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

3

运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

4

保证8小时睡眠精神足

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

如果实在是缓不过神,

那小编也爱莫能助了,

毕竟,

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肇庆发布编辑部

资料及图片综合网络

编辑 刘成