百病起于寒！3个坏习惯会让子宫“变冷”，女人不可不知

所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，中医的说法是指女性肾阳不足。据统计，在妇科病及妇科不孕症中，宫寒已经占了一大半，宫寒会引起下腹疼痛、坠胀感，热敷后可以缓解。还会使女性出现白带增多、痛经、月经失调(月经量少且血黑，有血块，甚至月经停闭不行)、等症状。女性为什么会宫寒，如何缓解宫寒？

使得宫寒加重的事有哪些？

一、不良的生活习惯。生活不规律，想睡就睡，使得机体血气不足。经常熬夜就容易导致内分泌失调加重宫寒。

二、过度劳累或情绪变化太大。过度劳累或者情绪波动大会导致机体功能紊乱，内分泌失调进而导致激素不正常，月经失调宫寒。

三、贪凉。爱吃冷饮、穿着凉爽、洗冷水澡、或经常吹空调等等这些，都会使下半身受寒，特别是月经期，一旦受凉，还直接影响到月经量，也会加重宫寒。

四、喜欢吃刺激性食物。吃得过于辛辣，会抽烟喝酒，都容易加重宫寒。

缓解宫寒，专家支四招

1、改变自己的生活习惯，养成好的生活习惯，尽量早睡早起，不要经常熬夜，特别要注意腹部保暖，切莫贪凉，不要过于劳累，不要做过重的体力活，保持和谐的性生活；

2、病从口入，在饮食上，少吃生冷食物，比如白萝卜、绿豆等。另外从冰箱中拿出的时候不要急着吃，先放一会再吃；多进食些温补的食物，可以多吃一些羊肉、桂圆、红枣等，避免吃辛辣刺激食物，在月经来临前，多喝热红糖水，姜茶等等；

3、适当加强运动，一般来说，宫寒的女性好静不愿动，一旦运动过多就容易感觉疲劳。其实体质偏寒的人更需要通过运动来改善体质。可以选择快步走、练瑜伽等舒缓的运动，但是月经量过多者需特别注意有些瑜伽体式不适合做；

4、善于调节心情，控制不稳定情绪，保持轻松愉悦的态度生活，可以选择听一些舒缓的轻音乐，选择合适的发泄情绪的途径；

以上就是关于宫寒的相关知识，女性应该注意从生活的小细节保护自己的子宫，特别是宫寒的女性，可以通过以上的缓解方法防止宫寒的加重。