国庆旅游在外,防止“病从口入”,才能玩的更好

文 / 鸽子中医
2017-10-04 21:57

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国庆大假,很多人选择了旅游、回老家,但是在一个城市生活习惯了,突然饮食、作息都要调整,你的身体做好准备了吗?尤其胃肠道,关键时候会不会掉链子?对于景点旅游的朋友而言,出门在外,对于饮食更要注意,毕竟“病从口入”;了解点饮食知识,为出游保驾护航还是有必要的。

国庆旅游在外,防止“病从口入”,才能玩的更好

食材尽量新鲜,保持平时一日三餐的习惯

一日三餐尽量合理安排,不要随便吃,景点人多,吃饭地方不仅贵、而且不太卫生,有部分游客就等到晚上找个好点的餐馆大吃一顿。首先这样暴饮暴食增加胃肠负担,容易忽略荤素搭配。其次,在外就餐,景点附近的小吃很可能不卫生、或者被细菌污染,造成急性肠胃炎;选择的时候自己留心辨别,腐败的食物色、香、味还是有些差别的。如果不小心中招,患了急性肠胃炎,轻微的上吐下泻,就尽量清淡流质饮食,给予思密达之类的止泻药物缓解腹泻,口服平衡盐溶液避免呕吐带来的电解质紊乱。严重的尽快医院治疗。

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不要饥不择食

旅途舟车劳顿,饥肠辘辘,原本就辛苦。加上碰到地方小吃,我们总是很难克制自己,不知不觉就吃的过饱。其实积食的感觉很难受,不提倡暴饮暴食,容易引起急性胰腺炎等消化系统疾病!尤其对于有糖尿病、高血压、痛风等常见病的朋友来说,出门旅游饮食更是慎之又慎。比如说,痛风患者去了海边尽量少吃鱼虾蟹,还有酒;可以点海鲜粥、蔬菜、水果之类的。带孩子的父母,更应该注意饮食安全,给孩子的食物最好是煮透的,中间可以添加点小零食、水果、糕点、坚果等,同时也能规避吃不惯当地食物的饮食差异。

上火要忌口

烧烤、油炸等食物水分少、油脂高,吃的太多容易上火,出现口腔溃疡、舌尖红、大便干等症状。所以,对于自驾游的朋友,后备箱备着矿泉水是非常有必要的,省钱、解渴,多喝水避免上火;点餐的时候尽量多吃蔬菜类。也可以带点菊花茶、枸杞、红枣,保温杯装着,随时饮用,对下火也有帮助作用。

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饮酒要节制

不论旅游、回老家,难免要把酒言欢。品美酒、叙叙旧,惬意之事。饮酒后切忌一定避免开车;不要疯癫劝酒,导致饮酒过量,出现跌倒和骨折等情况(前段时间,有一个朋友饮酒过量跌倒,出现脸部磕伤、门牙摔掉1颗、3颗磕断);饮酒无节制容易出现酒精中毒和酒精性胰腺炎。