为了身体健康,要做到晚上7个不吃,你做到了吗?

文 / 吃货的夜猫
2017-09-28 18:11

古人云:“能吃就是福!”真的是这样吗?其实不然,吃,也要看时间、看情况、还要看量。对于某些食物而言,结合人的生理规律运作,某些时候吃可能会不利于健康。

为了身体健康,要做到晚上7个不吃,你做到了吗?

晚上吃东西,最为讲究了。晚上吃东西,不健康、不讲究的话,那么可能会造成身体伤害。若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么,晚上哪些食物不可以吃呢?

【1】不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

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【2】少吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。

【3】不可吃姜

晚上吃姜等于吃砒霜,古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。晚上吃姜,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。秋天气候干燥,最好别吃生姜。容易燥气伤肺,加剧人体失水、干燥。

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【4】不吃油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

【5】不可吃荔枝

晚上不能大量食用荔枝,原因一是:特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象,在夜间救治不及时威胁生命健康;原因二是:荔枝食用过多容易出现虚火现象,引起口舌生疮和出血。

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【6】不可喝茶

晚上睡前喝茶不仅会影响睡眠,还会让你的肾脏受到损伤。因为茶中的茶碱会使精神兴奋,尤其是新采的绿茶,饮用后神经极易兴奋,造成失眠。

【7】不可吃肉类

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

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晚上适合吃什么呢?

一、冬瓜汤

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。所以晚上喝一点冬瓜汤,还是不错滴。

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二、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

三、苹果

晚上睡觉前,吃一个苹果。可以促进消化,还能起到养颜的作用。苹果还是个包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。晚上吃,还能起到减肥的作用。

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四、喝养生粥

现在是秋季,湿气较为严重。湿气重的人整天打不起精神,严重影响肠胃的消化功能,脑袋感觉昏昏沉沉的,四肢腰身沉重发酸,不想动弹,除了这些,湿气还会破坏我们的脾胃,使其他的病毒侵入我们的身体,引发各种并发症。而祛湿毒,先要健脾胃。健脾胃,唯有薏米最为强力。薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

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现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金莎薏米,金莎薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多,只有金莎薏米是朝廷的贡品,足以看出金莎薏米的营养之高。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

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(薏米红豆粥)和(薏米莲子粥)

材料:薏米660克、红豆(莲子)205克、食盐调味、芡实适量

做法:将薏米洗净后,沥干炒熟。再将红豆(莲子)芡实洗净,把所有材料倒入锅中,加适量的清水,大火煮开后转小火煲4小时,直到薏米红豆(莲子)熟烂即可。

五、吃核桃

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核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,晚上睡前食用。

身体健康,靠日常保养,我们该如何养生呢?

1、润肺食物

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秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。

2、多喝开水

秋季的时候,天气比较干燥,空气当中的湿度比较低,容易出现皮肤干燥。所以,这个时候要注意补水了。水是我们生命之源,人体包括其他生物,都离不开水。早上起床喝杯开水,可以补充晚间流失的水分;晚上睡前喝两口水,可以保护心脏。

3、保持好心情

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夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

4、运动出汗

生命在于运动,由此我们看出运动对健康的影响是很大的,坚持锻炼,适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素,促使了新陈代谢,运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

5、睡眠保心

为了身体健康,要做到晚上7个不吃,你做到了吗?

秋天,阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏,因此,秋季的睡眠非常重要。睡眠不仅可以养生,同时还可以养心。若在睡眠期间有打呼噜的状态,可能预示着疾病风险,尤其是持续性的、长时间的打呼噜,可能成为心梗、脑梗的“帮凶”。

日常生活中的3大健康禁忌:

为了身体健康,要做到晚上7个不吃,你做到了吗?

(1)忌吃水生植物

如莲藕、菱角等水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受到感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振等症状。也可能导致儿童发育迟缓,智力下降严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

(2)忌暴饮暴食

秋天气候凉爽,也是丰收的季节,所以人们往往进食过多。摄入的热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。所以切记饮食过量。

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(3)忌吃辛辣生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于辛辣生冷,如苦瓜、空心菜、雪糕、凉茶等。以免造成肠胃或者消化的疾病。

结语:你晚上爱吃东西吗?

你做到几个晚上不能吃呢?