秋季养肺的黄金时期一定要做好这4件事！

古语有云：燥主秋令，且燥邪易伤肺；秋天的时候容易生燥，如果肺气太强则会导致口干舌燥、喉咙痛，如果肺气虚则会伤及元气，抵抗力下降，容易被病邪入侵而多生病等。而秋季却是养肺的黄金时期，只有把肺养好了，才能强生健体少生病。

一、秋季养肺的四个方面：

1、多喝水能宜肺

秋季气候干燥，人体会损失大量的水分，导致干燥缺少的状态，呼吸道吸入的空气也很干燥，所以秋天需要多喝水，来保证体内津液、肺脏和呼吸道的正常湿度，因此至少都要保证比其他季节多喝一本以上的水。

PS：除了多喝水，新鲜的蔬菜水果也能补充水分哦~~加上水果又含有丰富的维生素和营养，还能补充人体所需营养呢

2、白色食物能润肺

白色食物是指呈白色的食物，从道医五色的理论来说“白色入肺，对滋养肺部有益”所以在秋季要多吃白色的食物，才能更好的养肺。例如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食物，比如银耳雪梨就是很好的养肺食物，对于止咳润肺的效果很不错哦~

3、常运动能养肺

运动健身能够增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的功能，增强体质，强生健体。而秋季也是运动的最佳时候，根据自身情况选择一些合适的锻炼项目，例如慢跑、登山、快走等方式；除了这些断粮方式外，还可以选择适度的进行深呼吸也能达到清肺的效果。

4、常大笑能宣肺

宣肺是指宣通肺气的意思，而肺气不宣则会有咳嗽气喘、痰多胸闷的状况。在日常生活中，经常笑一笑，尤其是大笑，在这个过程中会不自觉的进行深呼吸、清理肠道、使呼吸顺畅和使肺扩张的效果。同时还能吸收更多的氧气，让身体细胞获得充足的氧气。

二、养肺食物

1、银耳：有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，可以配合莲子、红枣给你找、雪梨、枸杞等食物煮成银耳汤食物，每天喝一点，不仅养肺还有美白效果。

2、百合：百合能够滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，多食用能够有很好的养肺效果，而且百合含有的生物素和秋水剑等多种生物碱有安定人情绪的作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等状况也有很好的改善效果，很有益处。

3、雪梨：梨性凉微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，可生吃也能蒸煮。秋季是呼吸系统疾病高发期，特别适合多吃雪梨，所以如果喜欢吃水果，不放多吃一点雪梨吧！

4、蜂蜜：蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效，简直是“大自然中最完美的营养食品”可以将蜂蜜兑温开水喝，不仅润肺还能养颜排毒。

PS：但是记得一点就是蜂蜜可以常吃单不能多吃，蜂蜜也是性寒的食物，多吃会有发凉的感觉和流鼻涕哦~