明日秋分,你一定要知道的几件事!

文 / 中国电动汽车网
2017-09-23 08:46
明日秋分,你一定要知道的几件事!

明日秋分

明日秋分,你一定要知道的几件事!

明日(9月23日),将正式进入秋分节气。

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,这一天,阴阳各半,昼夜均分寒暑平。秋分之后,北半球昼短夜长

明日秋分,你一定要知道的几件事!

正所谓“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,从秋分开始,天气也会一天比一天冷了;而且早晚温差较大,大家要及时添衣预防感冒哦!

秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,特要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

饮食上也应少食辛辣多食酸甘,可降肺气。具体的请往下看:

食:以温润为主

在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。

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秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。

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在秋分时节,可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

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秋分时节推荐吃的食物

❶ 新鲜百合:中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功。

❷ 白萝卜:白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。

❸ 南瓜:南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激 ; 丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。

❹ 生菜:生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,

❺ 胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在各类蔬菜中名列前茅,而且性能稳定,在高温下也保持不变,容易被人体吸收。

❻ 莲藕:其含有丰富的维生素 b1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素 c、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。

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秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

秋分时节进补也不可太过:首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

眠:早睡早起

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要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

动:不宜过度

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由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意三防:

一防受凉感冒:

万岁中医养生提醒:秋分节气中的早晨颇为寒冷,所以喜欢早起锻炼的朋友,不要因为是去锻炼所以就只穿了件单衣出门,这样如果外面冷的话就很容易受凉感冒。我们应该根据室外的温度决定穿什么衣服出去。而且在锻炼的时候,不要因为出了一些汗就急着把衣服脱下,这样也很容易被冷气所侵入体内。

二防运动损伤:

由于天气变冷,我们在正常情况下肌肉都会收缩。而在运动的时候,肌肉会瞬间扩张。如果我们在起床之后直接出门锻炼,这样很容易因为肌肉的瞬间扩张而导致肌肉拉伤,所以我们最好能在锻炼之前做一些准备活动,让肌肉慢慢扩张开来。

三防运动过度:

秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

绪:应情志平和

关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

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对于极少运动的办公室人群和老年人,刚开始运动时可多做做伸展运动,伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸到循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统,全身气血循环活络了,人自然感觉周身通泰。

对中老年人来说,应养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。

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