患糖尿病,安心吃肉,只需记住一个口诀

文 / 快康达糖尿病之家
2017-09-08 23:50

一般肥胖人患有糖尿病的几率非常的大,得了糖尿病后,肉也不敢吃了。严格控制饮食是没有错,但是要平衡膳食,荤素搭配,什么都不敢吃,肉也不敢吃,身体渐渐就会吃不消,今天小康教糖友一个口诀。

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首先糖友每天吃肉,用「2211 吃肉法」:

  • 第一个 2,是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。

  • 第二个 2,是指猪牛羊肉等红肉,每天吃 2 指的量,这里的 2 指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。

  • 第三个 1,是指鸡鸭鹅等禽肉,每天吃 1 掌心的量。

  • 第四个 1,是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。

肉的种类那么多,要怎么选呢?

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上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以适量减少,而偏瘦的糖友,可以适量增加。

特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友,需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。

这样的方法,是不是很方便呢?从明天开始,就用这样的方法健康吃肉吧!

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