孕妇饮食原则 均衡才是你需要注意的法则

文 / 健康生活心讯
2017-08-27 14:20

很多孕妇在怀孕期间喜欢吃很多大鱼大肉,想要补充营养。其实,保持饮食均衡才是孕妈妈们需要注意的事项,也是孕期饮食的原则。下面,我们就为大家介绍一些饮食的原则。

孕妇饮食原则 均衡才是你需要注意的法则

保持食物种类的多样性,这能够很好的缓解孕早期的不适感。在怀孕初期,很多女性也能会感觉到食欲不断下降,吃什么都没兴趣。或者会出现什么都想吃,还特别能吃的状况。这两种状态都不利于胎儿的健康成长,所以要保证少食多餐,并且让自己的饮食丰富起来。

蔬菜中含有丰富的叶酸含量,所以刚怀孕的妈妈们一定要多吃蔬菜。另外,叶酸还应该通过药片的形式补充,具体方法需要咨询医师。蛋白质丰富的肉类也是孕妈妈们需要的食物,鸡胸肉和牛肉或者鱼肉都不错。

孕妇饮食原则 均衡才是你需要注意的法则

孕中期的妈妈们可能会有食欲暴增的感觉,很多人会在这个阶段暴饮暴食,不仅会增加体重的负担还会增加心脏的负担。所以,这时候饮食原则就是注意协调。不要暴饮暴食,保持营养的充分协调,食用苹果和核桃有助于身体的运转。

孕妇饮食原则 均衡才是你需要注意的法则

孕后期,妈妈们需要控制自己的饮食了。不能像孕中期那样想吃就吃,想要生完宝宝以后有一个比较好的身材,就稍微控制一下吧。不过这一阶段还是要保持营养的均衡,粗纤维的食物和水果应该作为主要的食物来源,控制自己摄入的卡路里非常重要。

补血的食物应该多吃一点,有助于身产完毕以后奶水的充足。牛肉等补血肉类可以多吃一些,另外还有小西红柿和黑芝麻,这些营养丰富的食物能够很好的满足孕妈妈们的身体需求。